Hipertansiyon Nedir?

Hipertansiyon nedir belirtileri nelerdir, hipertansiyonda beslenme nasıl olmalı, hipertansiyon nedenleri nelerdir tedavisi nasıl olur nasıl düşürülür.

Hipertansiyon Nedir?

Bu yazıda; tansiyon nedir, hipertansiyon nedir belirtileri ve nedenleri nelerdir, yüksek tansiyonda beslenme nasıl olur, hipertansiyon tedavisi ve korunma yolları hakkında bilgiler yer almaktadır.

 

Tansiyon, kalbin vücuda kan pompalarken kanın damar duvarına uyguladığı basınca denir. Bir başka ifadeyle damarlardaki kanın damar duvarına uyguladığı kan basıncına tansiyon denir.

Sağlıklı bireylerde ideal tansiyon seviyesi 120-80 mmHg oranındadır. 120 büyük, 80 küçük tansiyon olarak ifade edilir. Bu rakamların üzerinde olması durumu süreklilik halindeyse kişide yüksek tansiyon hastalığı var denir.

Hipertansiyon hastalığı ülkemiz yetişkin nüfusunun neredeyse yarısını etkileyen bir hastalıktır. Bu hastalık kontrol altına alınmadığında; kalp krizi, beyin kanaması, kalp yetmezliği, felç, kronik böbrek hastalıkları, görme kaybı ve benzeri birçok hastalığa sebep olurken yaşam kalitesinin düşmesine ve yaşam süresinin kısalmasına neden olur.

 

Hipertansiyonun nedenleri

Birçok sebebi bulunmakla beraber en önemlileri şunlardır;

  • Kalıtımsal yatkınlık,
  • Çevresel faktörler,
  • Kişinin stres düzeyi,
  • Yetersiz ve dengesiz beslenmeye bağlı hastalıklar (obezite, kolesterol, diyabet vb.),
  • Yüksek kafein tüketimi,
  • Vücudun vitamin ve mineral eksikliği,
  • Sigara ve alkol tüketimi,
  • Böbrek hastalıkları,
  • Hareketsiz yaşam,
  • Gebelikte yaşanan problemler

 

Yüksek tansiyonun tedavisi

Hipertansiyon tedavisi mümkün olan bir hastalıktır ancak bu hastalığın tedavisi ömür boyu sürmektedir. En önemli tedavisi ise bu hastalığa hiç yakalanmamaktır ki bunu başarabilmenin en mümkün yolu yeterli ve dengeli beslenmektir.

Hipertansiyon, kolesterol ve diyabet hastalıkları kardeş hastalıklardır. Bu hastalıklarından birisinin ortaya çıkması, genellikle diğer ikisinin de ortaya çıkacağının habercisidir. Çünkü bu hastalıkların üçü de damarlarla ilgilidir ve birbirini tetikleyen hastalıklardır. Bu nedenle bu üç hastalıktan korunmak hem kolay hem de çok zor olabilir.

 

Hipertansiyondan korunma yolları

  • Diyabet ve kolesterol hastalığı olmayan kişilerin bu hastalıklara karşı da önlem alması gerekir,
  • Günlük beslenme planlarının yeterli ve dengeli beslenme modeline göre hazırlanması gerekir,
  • Günlük beslenme planı günlük sodyum minerali ihtiyacını karşılamalıdır,
  • Beden Kütle Endeksinin “Normal” olmasına gayret edilmelidir (Vücut ağırlığı korunmalı),
  • Alkol ve sigara tüketiminin sınırlandırılması gerekir,
  • Yüksek yağ içeren (özellikle doymuş yağ asitleri) gıdalardan uzak durulması gerekir,
  • Vitamin ve mineralce zengin gıdalar bolca tüketilmelidir (meyve, sebze, balık ve deniz ürünleri vb.)
  • Tuz ve tuzlu gıdaların tüketimi sınırlandırılmalıdır,
  • Lifli gıdaların tüketimi arttırılmalıdır.

 

Top